Aktiviteter på Seniorcentralen

21/2 Seniorcentralen

Välkommen att se och få information om vad som finns på Seniorcentralen.

Här kan du mäta blodtrycket, räkna ut BMI, ta del av informations material, deltaga i olika aktiviteter och temaföreläsningar på eftermiddagarna, besöka Smarta Hem och se olika hjälpmedel och mycket mera.

28/2 Träningslokalen

Förbättra din hälsa genom träning. Välkommen till introduktionstillfälle på Seniorcentralens gym. Instruktörer är sjukgymnaster från Rehab Tranås kommun, Bra Liv Tranås Vårdcentral och Vårdcentralen Tranan.

7/3 Sittande Yoga

Välkommen till en stunds sittande yoga där vi fokuserar på hållning, balans och lugn. En yogainstruktör kommer och genomför rörelserna med oss. Passar alla!

14/3 Balans

Du kan med enkla rörelser och träning förbättra din balans.

Tillsammans genomför vi ett träningsprogram för att förbättra balansen.

21/3 Femkamp

Kom och tävlar vi i fem grenar. Roliga och lätta tävlingar som passar alla.

28/3 Hälsopromenad

Välkomna till tipspromenad inomhus med hälsofrågor och praktiska övningar.

4/4 Sittande Yoga

Välkommen till en stunds sittande yoga där vi fokuserar på hållning, balans och lugn. En yogainstruktör kommer och genomför rörelserna med oss. Passar alla!

11/4 Balansträning med DUT”N”GO

Kom och träna balansen med DUTT”N”GO.

Ett bingo med rörelser som tränar balansen. Passar alla!

18/4 Hjälpmedelscafé badrum

Här får du tips och råd hur du kan planera och inreda toalett eller badrum så du på ett smidigt sätt har allt du behöver nära till hands.

Arbetsterapeuter och hjälpmedelstekniker från Tranås kommun Rehab kommer och efter kan du få hjälp med att se över inställningar och funktioner på dina hjälpmedel.

25/4 Minnesträning

Kom och träna dina hjärnceller. Här får du enkla och roliga tips som du också kan göra hemma.

2/5 Sittande Yoga

Välkommen till en stunds sittande yoga där vi fokuserar på hållning, balans, kroppsmedvetenhet och lugn. En yogainstruktör kommer och genomför rörelserna med oss. Passar alla!

9/5 Balans

Du kan med enkla rörelser och träning förbättra din balans. Tillsammans genomför vi ett träningsprogram för att förbättra balansen.

16/5 Hjälpmedelscafé kök

Börjar det bli svårjobbat i köket? Ta del av tips och råd som underlättar arbetet i köket. Arbetsterapeuter och hjälpmedelstekniker från Tranås kommun Rehab kommer och efter kan du få hjälp med att se över inställningar och funktioner på dina hjälpmedel.

23/5 Seniorlunken

Följ med på promenad delar av Hälsans stig. Gå kortare eller längre sträcka.

Vid målgång väntar grillad korv!

23/2 Undvik Fallolyckor och hjälpmedelscafé

De flesta fallolyckor sker i hemmet. Föreläsningen handlar om vad du kan göra för att undvika att falla och hur du kan agera om du fallit.

Efteråt kan du få hjälp med att se över inställningar och funktioner på dina hjälpmedel av hjälpmedelstekniker från Tranås kommun Rehab

Föreläsare: Kathleen Wester sjukgymnast, Kristin Karlsson och Arvid Fröjd arbetsterapeuter Rehab Tranås kommun

2/3 Hörsel

Många personer med nedsatt hörsel eller dövhet upplever hinder för kommunikation och delaktighet i sitt dagliga liv. HRF, Hörselskadades Riksförbund Tranås kommer och berättar hur det är att leva med en hörselnedsättning och vilka hjälpmedel det finns och vart man kan vända sig.

Föreläsare: Styrelsemedlemmar från HRF Hörselskadades riksförbund Tranås

9/3 Sömn och kost

Hur kan vi hjälpa kroppen att må så bra som möjligt? Kost och sömn är två viktiga faktorer för att ta hand om sin hälsa och försöka påverka måendet i positiv riktning. Kan vi få till bättre vanor i vardagen?

Föreläsare: Sofie Zenk Thole Sjukgymnast Tranås Vårdcentral

23/3 Internet, Iphone och smartphones

Välkomna och få hjälp med att använda och navigera i din Iphone eller smartphone. Vi visar 1177 Vårdguiden och andra e-tjänster. Här har du också möjlighet att anmäla dig till fler tillfällen för att få mer hjälp.

Föreläsare: Stella Persson ABF

30/3 Oro och nedstämdhet

Välkomna till en föreläsning om oro och nedstämdhet. Vi förklarar vad depression och ångest är, hur det uppstår, olika varningssignaler att vara uppmärksam på , hur det kan behandlas och vad du själv kan göra.

Föreläsare. Daniel Seleborg Psykolog Tranås Vårdcentral

20/4 Inkontinens

Inkontinens innebär ofrivilligt läckage. Det kan för många kännas obekvämt att prata om men drabba vem som helst och ha olika orsaker. Välkomna till en föreläsning om att vara inkontinent och vilka produkter som finns.

Föreläsare Catarina Lindström ABENA AB

27/4 Artros

Har du problem med stelhet, smärta i knä, höfter och händer? Har du svårt att ta på dig strumpor, kliva ur bilen, gå nerför trappor, öppna burkar? Föreläsningen handlar om artros och vad du själv kan göra för att bibehålla och förbättra din funktion.

Föreläsare: Sanna Pantzar Sjukgymnast Tranås Vårdcentral

4/5 Taktil massage

Taktil massage är en lätt beröringsmassage som aktiverar kroppens system för lugn och ro. Välkomna till en föreläsning där du även får möjlighet att både ge och få taktil massage.

Föreläsare: Helena Strandgren Studieförbundet Vuxenskolan

11/5 Hjälp från socialtjänsten

När du av någon anledning har svårt att klara vardagen finns det hjälp att få från socialtjänsten. Vad finns det för hjälp och vem kontaktar jag?

Föreläsare: Yvonne Lennartsson, biståndshandläggare Tranås kommun

Till Seniorcentralens träningslokal är du som vill främja din hälsa genom fysisk aktivitet välkommen. Träningslokalen passar för dig som vill träna upp och stärka en nedsatt funktion, träna balans, kondition och styrketräning eller vara med i gruppgymnastik.

Öppettider

Träningslokalen är öppen kl 07.00-19.00 alla dagar i veckan. Om inte personal finns på plats i lokalen, finns det larm att tillgå.

Gruppträning och sjukgymnast

Varje dag kl. 10.00—10.30 anordnas gruppgymnastik.

Träningsmöjligheter

I Seniorcentralens träningslokal finns det möjlighet att förbättra din hälsa genom fysisk träning i form av:

• Balansträning
• Konditionsträning
• Styrketräning
• Gångträning
• Rörelseträning
• Gruppgymnastik alla dagar kl. 10:00-10:30

Utrustning

• Motionscyklar
• Barr
• Roddmaskin
• Dragapparat
• Benpress
• Hantlar
• Gummiband
• Step-bräda
• Balanskuddar
• Viktmanschetter

Sjukgymnast

Sjukgymnast finns i träningslokalen varannan tisdag mellan kl. 13:00-14:00. Du kan få tips och hjälp med din träning. Följande dagar finns sjukgymnast på plats i träningslokalen:

• Tisdagen den 7 februari
• Tisdagen den 21 februari
  
• Tisdagen den 7 mars
• Tisdagen den 21 mars
• Tisdagen den 4 april
• Tisdagen den 18 april
• Tisdagen den 2 maj
• Tisdagen den 16 maj
• Tisdagen den 30 maj